1. مناسب طریقے سے ورزش کریں اور نیند کو یقینی بنائیں۔
ورزش تناؤ کو دور کرنے، قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے لیے سازگار ہے، اور مناسب نیند جلد اور بالوں کے نارمل میٹابولزم کو فروغ دیتی ہے، اور میٹابولک دورانیہ بنیادی طور پر رات کے وقت ہوتا ہے، خاص طور پر رات 10 بجے سے صبح 2 بجے کے درمیان، نیند کا یہ دورانیہ کافی ہے، آپ کر سکتے ہیں۔ بالوں کا عام میٹابولزم۔ اس کے برعکس، بال اپنے میٹابولزم اور غذائیت کا توازن کھو دیں گے۔ تجویز: دن میں 6 گھنٹے سے کم سونے کی کوشش کریں، باقاعدگی سے سونے کی عادت ڈالیں۔
2. پر امید رہیں۔
جدید لوگ بڑے دباؤ میں کام کرتے ہیں، سیکھنے کا تناؤ، دماغ کا زیادہ استعمال، آسان خوشی اور اداسی، جو اکثر بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتے ہیں۔ لوگ دماغ کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں، یا اکثر مصروف، بور، یا کسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، روح بہت زیادہ گھبرا جاتی ہے، جس سے دماغ کو بہت زیادہ تحریک ملتی ہے، اور بعض اوقات یہ بالوں کی غذائیت کی فراہمی اور بڑھوتری کو متاثر کرتا ہے۔ کیونکہ انسانی جسم کی تمام سرگرمیاں برین ٹیوب سے تعلق رکھتی ہیں، اس لیے دماغ متحرک ہوتا ہے، سرگرمی انتشار کا شکار ہوتی ہے، اور یہ معمول کا کردار ادا نہیں کر پاتی، جو جسم کی غذائیت کو متحرک کرنے اور بالوں کے جھڑنے کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر شخص معمول کے کام اور مطالعہ میں، ایک پرامید اور پرسکون دماغی حالت کو برقرار رکھے، پرجوش نہ ہو، کام کریں، کام اور آرام کو یکجا کرنے کے لیے مطالعہ کریں۔
3. اپنے بالوں کو ماحولیاتی نقصان سے بچنے کی کوشش کریں۔
تیز روشنی، گندی ہوا، کیمیائی زہریلے مادے، بالوں کا رنگ وغیرہ بالوں کو بہت نقصان پہنچاتے ہیں، بالوں کے پٹک کی نشوونما کے ماحول کو تباہ کر دیتے ہیں، جس کے نتیجے میں بال گرتے ہیں، لہٰذا بچنے کی کوشش کریں۔
4. اپنے بالوں کو بار بار دھوئیں اور کنگھی کریں۔
کھوپڑی کو متحرک کرنے اور اپنے بالوں کے درمیان وینٹیلیشن کو بہتر بنانے کے لیے ہر صبح اور رات اپنے بالوں میں 100 بار کنگھی کریں۔ چونکہ کھوپڑی ایک پسینے والی اور گندی جگہ ہے، اس لیے بار بار شیمپو کرنے اور کنگھی کرنے سے گنجے پن اور خشکی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
